Benefícios da atividade física: aspectos emocionais 3
Como vimos, a atividade física também favorece nas questões emocionais, resultando em bem-estar, aumento da autoestima e energia para atividades do dia a dia. Apesar do principal benefício ser voltado para saúde, muitas pessoas pensam na questão estética. De acordo com o tipo de atividade ou objetivo, os exercícios podem ser separados em duas categorias:
a)Exercícios aeróbicos: são exercícios com longa duração e pouca intensidade. Exemplos: caminhada, corrida, natação, dança, e outros esportes com o mesmo nível de exigência física.
b)Exercícios anaeróbicos: são exercícios de curta duração e alta intensidade. Exemplos: corridas de explosão, musculação e pilates.
a)Exercícios aeróbicos: são exercícios com longa duração e pouca intensidade. Exemplos: caminhada, corrida, natação, dança, e outros esportes com o mesmo nível de exigência física.
b)Exercícios anaeróbicos: são exercícios de curta duração e alta intensidade. Exemplos: corridas de explosão, musculação e pilates.
Realizados de forma coletiva ou individualizada, a importância da atividade física para a saúde é também manter o corpo em forma e resistente. Qualquer atividade que promova uma movimentação regular e ritmada gera benefícios, desde que sua prática seja responsável.
Veja o vídeo:
Atividade 1 – Faça uma reflexão sobre as suas experiências de exercício e os benefícios percebidos na sua saúde. Procure analisar a sua relação com a atividade física e o resultado dessa prática e escreva aqui:
Atividade 2- Pense sobre o tipo de atividade física que mais lhe agrada, aeróbicos ou anaeróbicos? Você sabe o porquê dessa preferência? Explique sua resposta!
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