Atividade de Educação Física para C21,C22,C23,C31,C32,C33. Profª Ana Cristina

Atividade Física e Saúde

A importância da atividade física para a saúde está diretamente relacionada à melhoria da qualidade de vida, reduzindo os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes  e baixa imunidade, além dos transtornos de fundo emocional. A importância da atividade física para a saúde  aparece claramente na  rotina dos praticantes. A melhora no estilo de vida aparece tanto no emocional como fisicamente, e os benefícios são significativos.
O tipo de esporte ou atividade pode variar, mas as vantagens ocorrem da mesma maneira. Seja através de exercícios em grupo ou atividades mais individuais, cada pessoa deve optar pela atividade que mais gosta. 

Os benefícios  da atividade física para a saúde:

• Reduz os riscos de doenças cardiovasculares, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e hipertensão;

• Controle das taxas de colesterol;

• Auxilia no controle da hipertensão arterial;

• Diminui o risco de diabetes e controla a taxa de glicose no sangue;

• Menores chances de desenvolver diversos tipos de câncer, principalmente quando a atividade física está associada a uma boa alimentação; 

• Melhor controle do peso, também atrelado a uma alimentação de qualidade;

• Melhora os quadros de depressão, ansiedade, dentre outros problemas relacionados a transtornos psicossociais;

• Para as crianças, contribui com a interação social e evita os quadros de obesidade infantil; 

• Nos idosos, a atividade física contribui com a autoestima. Eles se sentem mais fortes,  ativos e com disposição para realizar tarefas simples da rotina.

ATIVIDADE 1

1-Faça um pequeno texto de 5 linhas  sobre o quanto  a atividade física já impactou  na sua vida. Pense no impacto sobre a sua saúde e bem estar.

2- Reflita sobre a sua rotina de vida normal e a rotina da quarentena. Observe o quanto você se movimenta , o quanto caminha e faz atividades físicas  nas rotina doméstica e escolar. Faça uma lista dessas atividades numa rotina e na outra. Procure, então, para esse período de quarentena, pensar em  atividades simples de movimentação de braços e pernas, caminhadas dentro de casa, exercícios amplos e alongamentos que você já conhece para realizar todos os dias ou alguns dias da semana em casa. 

Exemplos de atividades já conhecidas: Caminhadas,  caminhada de costas e de lado, corridas no lugar, polichinelos variados, abdominais, apoios, pontes diversas, agachamentos parados e em movimento, etc