Atividades de Educação Física - Professora Ana Cristina - Turmas B14, B24 - Professor João - Turmas B11, B12, B13, B23

Aulas de Educação física Profª Ana Cristina Etges                 Turma B14 e B24

Aula 3 – Jogo do desafio

Descrição do jogo:

Corrida realizada através de materiais como bancos, cadeiras, almofadas, bacias(objetos grandes que possam suportar o peso e o espaço do corpo de uma criança) para serem usados de forma a percorrer uma distância sem colocar os pés no chão. Podem ser escolhidos diferentes materiais e em diferentes quantidades. A corrida é realizada em espaço livre de uns 3 ou quatro metros de comprimento e uns 3 metros de largura.

Caso não visualize imediatamente, acesse o link https://youtu.be/02r1JlTb1tQ

Execução do jogo:

Dois jogadores, seu irmão, mãe, pai ou qualquer integrante da família, cada um com o material escolhido para percorrer a distância da prova sem precisar colocar os pés no chão. Um dos dois dá a largada e os dois percorrem a distância combinada sem colocar os objetos longe um do outro. Devem ser colocados sempre um grudado no outro até percorrer a distância e termos um vencedor.

Caso não visualize imediatamente, acesse o link https://youtu.be/VdD8LSCbLUw

Evolução do jogo: Aumentar  o número de  objetos utilizados ou utilizar objetos como bancos e cadeiras mais altos. Nesse caso faça junto do seu responsável para que não tenha riscos para você.

Bom legal!! Quem ganha dá sempre oportunidade para quem perdeu tentar novamente e se superar. O mais legal é convidar o pai e a mãe pra jogar com eles e mostrar toda sua rapidez e agilidade.

Show!!! Espero que estejam todos bem na sua casa.

Grande abraço, com saudades, Profe Ana

Atividade de Ciências para C11,C12 e C13 Profª Cristiene

Prezado aluno,

Vamos fazer uma viagem a célula! 

Assista o vídeo.

https://youtu.be/JEZE9ykJGpg 

Agora responda:

1) Qual o significado das palavras macroscópica e microscópica mencionadas no vídeo?

2) Todos os seres vivos possuem células iguais? Justifique sua resposta.

3) O que torna os seres vivos tão diferentes mas tão parecidos ao mesmo tempo? 

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Atividades de Educação Física - Professora Ana Cristina - Turmas B31, B32, B33, C11, C12, C13

Aula 7

Atividade física e os benefícios para a saúde emocional 3– C10 e B30

Caso não visualize imediatamente, acesse o link https://www.youtube.com/watch?v=Gnh3dwps_jE

Atividade 1- Veja o vídeo, reflita sobre os benefícios apontados pelo Dr. Dráuzio Varela e escreva um pequeno texto contando a mensagem transmitida por ele ou o que você achou mais importante no vídeo.

Atividade 2-  Faça uma atividade física já conhecida  durante dez ou quinze minutos, alongue e relaxe. Depois relate por escrito em 15 ou 20 linhas as respostas que observou no seu corpo à atividade realizada. Tente se concentrar na atividade e  observar seu corpo. Perceba se suou, se elevou o batimento cardíaco,  sentiu-se feliz ou mais feliz que o normal, se relaxou, se ficou diferente depois do exercício na questão do humor, se sentiu-se mais cansado ou mais disposto, se sentiu sede , enfim... o que você mais observou de resposta a essa atividade.

Atividades de Educação Física - Professora Ana Cristina - Turmas B31, B32, B33, C11, C12, C13

Atividades de Educação Física - Professora Ana Cristina - Turmas B14 e B24

Caso não visualize imediatamente, acesse o link https://youtu.be/ncL_FB2DqsY

Atividades de Educação Física - Professora Ana Cristina - Turmas B31, B32, B33, C11, C12, C13

Aula 5

Atividade física e os benefícios para a saúde emocional 1 – C10 e B30

Caso não visualize imediatamente, acesse o link https://www.youtube.com/watch?v=6J1euXAHfic

Atividades 1 – Veja o vídeo e responda as questões abaixo:

a)O que é endorfina?

b)Qual a consequência do efeito da endorfina no nosso corpo?

c) Quais os principais benefícios do exercício à saúde emocional?

d) Corpo e  mente andam juntos em questão de saúde?

Atividades de Educação Física - Professora Ana Cristina - Turmas B31, B32, B33, C11, C12, C13

Aula 4

Atividade física e os benefícios para o Cérebro 2 – C10 e B30

Caso não visualize imediatamente, acesse o link https://www.youtube.com/watch?v=jLY3FZqfL0A

Atividade 1- Veja o vídeo acima e faça um resumo dos benefícios do exercício ao cérebro.

Atividades de Educação Física - Professora Ana Cristina - Turmas B31, B32, B33, C11, C12, C13

Atividade física e os benefícios para o Cérebro 1 – C10 e B30

Caso não visualize imediatamente, acesse o link https://www.youtube.com/watch?v=IBHyEn6qMe4

Atividade1 –  Assista ao vídeo e responda:

a)      Liste os benefícios do exercício ao cérebro:

b)      Reflita sobre os benefícios do exercício ao cérebro na sua vida. Escreva qual das contribuições que você considera mais importante:

c)       O que influi no tamanho desse benefício, ganho?

d)    O que é importante antes de começar a realizar exercícios?

Atividade de Educação Fìsica para C21,C22,C23,C31,C32 e C33. Profª Ana Cristina

Benefícios da atividade física: aspectos emocionais 3

Como vimos, a atividade física também favorece nas questões emocionais, resultando em bem-estar, aumento da autoestima e  energia para atividades do dia a dia.  Apesar do principal benefício ser voltado para saúde, muitas pessoas pensam na questão estética. De acordo com o tipo de atividade ou objetivo, os exercícios podem ser separados em duas categorias:

a)Exercícios aeróbicos: são exercícios com longa duração e pouca intensidade. Exemplos: caminhada, corrida, natação, dança, e outros esportes com o mesmo nível de exigência física.

b)Exercícios anaeróbicos: são exercícios de curta duração e alta intensidade. Exemplos:  corridas de explosão, musculação e pilates.

Realizados de forma coletiva ou individualizada, a importância da atividade física para a saúde é também manter o corpo em forma e resistente. Qualquer atividade que promova uma movimentação regular e ritmada gera benefícios, desde que sua prática seja responsável.

Veja o vídeo:

Atividade 1 – Faça uma reflexão sobre as suas experiências de exercício e os benefícios percebidos na sua saúde. Procure analisar a sua  relação com a atividade física e o resultado dessa prática e escreva aqui:

Atividade 2- Pense sobre o tipo de atividade física que mais lhe agrada, aeróbicos ou anaeróbicos? Você sabe o porquê dessa preferência? Explique sua resposta!

Atividade de Educação Física para C21,C22,C23,C31,C32 e C33. Profª Ana Cristina

Benefícios da atividade física: aspectos emocionais 2

Atividade 2- Veja o vídeo   

Releia o texto sobre os benefícios emocionais da atividade física e  responda às questões abaixo:

a)    O que é a endorfina? Qual seu efeito no organismo?

b)   Como a atividade física pode contribuir para a sua saúde mental?

c)    Saúde física e mental andam juntas ou separadas? Explique:

d)   Porque” Hormônio da alegria”?

Atividade de Educação Física para B31,B32,B33, C11, C12 e C13. Profª Ana Cristina

Assista ao vídeo a seguir

a)Descreva os benefícios da atividade física à saúde em um texto de 5 linhas:

b)Do que dependem esses benefícios?

c)Quantas vezes por  semana e quanto tempo de exercícios são necessários para manter a saúde?

d)Como acontece o benefício a longo prazo? Explique:

e) O cérebro também se beneficia? Como?

Atividade de Educação Física para C21,C22,C23, C31,C32 e C33. Profª Ana Cristina

Benefícios da atividade física: aspectos emocionais 1

Fala-se muito sobre os benefícios físicos e  estéticos da prática de atividades físicas, mas pouco sobre o quanto elas afetam nossa saúde emocional. Recentemente, muitas descobertas têm sido feitas em torno dos efeitos das atividades físicas na nossa saúde mental. A principal delas diz respeito aos efeitos da endorfina no nosso organismo. A endorfina, um tipo de hormônio natural produzido pelo nosso corpo, é liberada durante e após a prática de atividade física e proporciona sensação de bem-estar, plenitude, contemplação. A consequência direta dos efeitos da endorfina no nosso organismo é a diminuição do estresse, do mau humor, da ansiedade e o alívio de tensões. Tudo isso afeta diretamente a maneira como nos sentimos no dia a dia e faz com que o chamado “hormônio da alegria” seja tido como um aliado no tratamento de questões psicológicas desconfortáveis, como estresse e ansiedade.

Alguns estudos ressaltam a relação entre prática de exercícios físicos para melhora do humor e alívio da depressão. De acordo com os pesquisadores, pessoas sedentárias possuem uma chance maior de desenvolver depressão do que aqueles que praticam atividades físicas regularmente, No entanto, ainda que os efeitos calmantes e estimuladores do bom humor sejam imediatos após a prática, é através de uma rotina de exercícios que os efeitos se tornam duradouros. Veja algumas das formas de como a atividade física pode melhorar a saúde mental:

§  Redução do estresse e da ansiedade: praticar exercícios é uma forma excelente de combater o estresse, tirar a mente dos problemas e aliviar tensões da rotina desgastante do dia a dia.

§  Aumento da autoestima: a prática constante de exercícios físicos motiva a superação de obstáculos e, como consequência, aumenta a confiança. O mesmo acontece com a melhora da forma física, o que faz com que o praticante se sinta melhor em relação a sua aparência.

§  Melhora a memória e o raciocínio: praticar exercícios é essencial para manter a memória afiada e melhorar a capacidade de raciocínio e tomada de decisões.

De uma forma geral, praticar atividades físicas é uma forma eficiente de sentir-se melhor consigo mesmo, ainda que durante períodos de crise e instabilidade emocional. É essencial que a nossa saúde física e mental sejam abordadas com a mesma importância e que nos preocupemos a mantê-las bem. Afinal, se nosso corpo não estiver saudável, nosso psicológico também não estará.

Atividade 1: Então vamos lá,  ao trabalho mais uma vez. Exercícios pra manter a saúde  dentro de casa. Liste atividades domésticas diárias e semanais, busque vídeos  na internet ou simplesmente faça exercícios da sua bagagem de memória buscando sempre realizar alongamentos e relaxamento ao final. Tempere com boa música e vá em frente. Outra opção são aulas de dança também na internet.

Atividade de Educação Física para C21, C22,C23,C31,C32,C33. Profª Ana Cristina

A importância da atividade física pra saúde e benefícios para o cérebro

O tecido cerebral recebe as informações coletadas no meio ambiente através dos sentidos do corpo humano: visão, tato, paladar, olfato e visão. Isso faz com que o tecido cerebral realize um processo que desencadeia a movimentação muscular. Logo, o contato do cérebro com o meio externo é dado pela  atividade física por meio dos movimentos.

Durante a realização da atividade, o cérebro é oxigenado com sangue de boa qualidade e, neste momento, muitas ações ocorrem no corpo, uma delas é a maior atividade cerebral de uma área chamada de hipocampo. Isso resulta no melhor desempenho da memória e maior capacidade intelectual, além da liberação de endorfina, hormônio que transmite a sensação de prazer, diminui a ansiedade e ativa a serotonina, um neurotransmissor responsável por combater a depressão. 

Atividade 1 - Assista ao vídeo 1 e reflita sobre os benefícios do exercício ao cérebro. Escreva qual das contribuições que você considera mais importante: 

Vídeo 1 

Atividade 2- Assista ao vídeo 2  e liste os seis benefícios mais importantes do exercício ao cérebro:

Vídeo 2

Atividade 3 – Depois de assistir aos vídeos , reorganize suas atividades diárias e faça alguns exercícios inspirados nas atividades já realizadas na escola. Vamos lá! Viva isso e depois compartilhe conosco suas descobertas.

Atividade de Educação Física para C21,C22,C23,C31,C32,C33. Profª Ana Cristina

Atividade Física e Saúde

A importância da atividade física para a saúde está diretamente relacionada à melhoria da qualidade de vida, reduzindo os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes  e baixa imunidade, além dos transtornos de fundo emocional. A importância da atividade física para a saúde  aparece claramente na  rotina dos praticantes. A melhora no estilo de vida aparece tanto no emocional como fisicamente, e os benefícios são significativos.
O tipo de esporte ou atividade pode variar, mas as vantagens ocorrem da mesma maneira. Seja através de exercícios em grupo ou atividades mais individuais, cada pessoa deve optar pela atividade que mais gosta. 

Os benefícios  da atividade física para a saúde:

• Reduz os riscos de doenças cardiovasculares, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e hipertensão;

• Controle das taxas de colesterol;

• Auxilia no controle da hipertensão arterial;

• Diminui o risco de diabetes e controla a taxa de glicose no sangue;

• Menores chances de desenvolver diversos tipos de câncer, principalmente quando a atividade física está associada a uma boa alimentação; 

• Melhor controle do peso, também atrelado a uma alimentação de qualidade;

• Melhora os quadros de depressão, ansiedade, dentre outros problemas relacionados a transtornos psicossociais;

• Para as crianças, contribui com a interação social e evita os quadros de obesidade infantil; 

• Nos idosos, a atividade física contribui com a autoestima. Eles se sentem mais fortes,  ativos e com disposição para realizar tarefas simples da rotina.

ATIVIDADE 1

1-Faça um pequeno texto de 5 linhas  sobre o quanto  a atividade física já impactou  na sua vida. Pense no impacto sobre a sua saúde e bem estar.

2- Reflita sobre a sua rotina de vida normal e a rotina da quarentena. Observe o quanto você se movimenta , o quanto caminha e faz atividades físicas  nas rotina doméstica e escolar. Faça uma lista dessas atividades numa rotina e na outra. Procure, então, para esse período de quarentena, pensar em  atividades simples de movimentação de braços e pernas, caminhadas dentro de casa, exercícios amplos e alongamentos que você já conhece para realizar todos os dias ou alguns dias da semana em casa. 

Exemplos de atividades já conhecidas: Caminhadas,  caminhada de costas e de lado, corridas no lugar, polichinelos variados, abdominais, apoios, pontes diversas, agachamentos parados e em movimento, etc

Atividade de Educação Física - Professora Ana Cristina - Turmas C21, C22, C23, C31, C32, C33

Disciplina : Educação física    Profª Ana Cristina Etges

Caros alunos e alunas, como o nosso momento está delicado e a nossa rotina foi totalmente alterada, pensei ser importante trazer conteúdos que possam contribuir  com a nossa vida nesse momento. Então nossa temática para esse primeiro trimestre passa a ser saúde, imunidade e atividade física. As atividades serão postadas no blog da escola e os alunos deverão realizá-las em seu caderno de educação física  onde serão conferidos no retorno das aulas.

Atividade para as turmas de C20 e C30

Atividade 1-  Texto no google: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2016/02/atividade-fisica-fortalece-imunidade-e-ajuda-combater-estresse-e-doencas.html

Após ler o texto,  responda às seguintes questões em seu caderno de educação física:

A)      Qual o papel do exercício físico na melhora da imunidade?

B)      Qual a intensidade da atividade física ideal para a melhora da imunidade?

C)      Como é o mecanismo da melhora da defesa do organismo?

D)       De que forma a diminuição do estresse colabora para proteger o organismo?

Atividade de Educação Física - Professora Ana Cristina - Turmas B31, B32, B33, C11, C12, C13

Disciplina : Educação física    Profª Ana Cristina Etges

Caros alunos e alunas, como o nosso momento está delicado e a nossa rotina foi totalmente alterada, pensei ser importante trazer conteúdos que possam contribuir  com a nossa vida nesse momento. Então nossa temática para esse primeiro trimestre passa a ser saúde, imunidade e atividade física. As atividades serão postadas no blog da escola e os alunos deverão realizá-las em seu caderno de educação física  onde serão conferidos no retorno das aulas.

Atividade para as turmas de C10 e B30

Atividade 1-Leitura do texto sobre exercício e imunidade  e responder perguntas sobre o texto em seu caderno.

Exercício e imunidade

A Imunidade  é o conjunto dos mecanismos de defesa de um organismo contra os elementos que podem ser estranhos a ele, tais como vírus, bactérias e outras doenças.

A atividade física regular ajuda a melhorar a resposta imunológica do organismo e hoje é um tema de bastante  interesse diante de pandemias causadas por vírus e bactérias cada vez mais agressivos. O que o exercício faz é fortalecer o sistema imunológico (de defesa do organismo) o que vai proporcionar uma resposta mais rápida e eficiente contra qualquer infecção. A literatura científica aponta a atividade física moderada como a mais indicada para isso. A melhora do nosso sistema de defesa está associada a um efeito da atividade física regular em promover um aumento dos linfócitos ou “natural Killers”. Esta célula tem como função destruir células tumorais ou infectadas por vírus.

Outro fator que colabora para proteger o organismo é o fato de que a atividade física promove a diminuição do estresse. Como nosso corpo funciona de maneira harmoniosa com interrelação entre os sistemas nervoso, endócrino e imunológico, a redução do estresse faz com que o organismo se fortaleça e fique menos suscetível a diversas doenças. Não há diferenças entre as modalidades de exercícios.

                                                                                                                     Texto adaptado

Perguntas:

A)O que é imunidade?

B) Qual o papel da atividade física na melhora da imunidade?

C) Qual a atividade mais indicada em termos de intensidade?

D) Existem outras contribuições da atividade física à saúde?