Escola de Ensino Fundamental Afonso Guerreiro Lima
Educação Física
Professor Fabricio
EJA
Trabalho de Autocuidado em Saúde 3
CORE
Nome:__________________________________________________. Turma:______.
Olá caros alunos, tudo bem? Hoje vou passar para vocês, alguns exercícios para fortalecer a região do CORE (região central do corpo). Ter o CORE fortalecido é essencial para um maior controle corporal, boa postura e para prevenir ou tratar lesões. Mas o que é o Core?
A palavra core vem do inglês que significa centro, núcleo. São os músculos profundos da região abdominal, lombar (costas inferior) e pélvica (quadril), que têm como finalidade manter a estabilidade dessa região.
Como estamos em um momento de isolamento social, onde as pessoas devem ficar em casa, estou encaminhando um link, com um vídeo do youtube.
Nesse vídeo a professora orienta, a forma correta de realizar os exercícios: postura e movimentos corretos, número de séries, tempo de duração de cada exercício e intervalo entre exercícios. (02 sequências de cada, para quem tiver mais dificuldade, ou, 03 a 04 sequências de cada, para quem estiver melhor condicionado fisicamente, cada exercício, deve ser realizado por 30 segundos com intervalo de 30 segundos entre eles. Esses exercícios podem ser realizados em casa, sem necessidade de equipamento. Bora cuidar da saúde.
Faça a sequência de exercícios conforme a orientação: (fique atento a postura da professora durante os movimentos).
Assista o vídeo:
Após, faça um relato no caderno, relatando sua experiência.
- Como se sentiu durante a realização dos exercícios?
- Conseguiu realizar a sequência até o final? Senão, explique onde parou e porque não conseguiu?
- Quais exercícios causaram maior dificuldades?
- Em quais exercícios ficou mais confortável?
- Durante a seção de exercícios, quais adaptações, ou sinais corporais causados pelo exercício, você percebeu no seu corpo?
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